Crise Da Meia-idade: Sinais, Etapas, Linha Do Tempo,

Embora a ideia de uma crise de meia-idade ser uma realidade inevitável não tenha muito peso, alguns de nós enfrentamos novos factores de stress à medida que entramos nestes anos. Você pode começar a se arrepender de sua carreira e a se sentir preso por suas decisões financeiras, a se preocupar com o declínio de suas habilidades físicas ou a se preocupar com os objetivos que perdeu. É verdade que alguns estudos mostram um declínio na satisfação e felicidade com a vida à medida que as pessoas chegam à meia-idade. E, em alguns estudos, a satisfação das pessoas com a vida parece aumentar à medida que entram na meia-idade e depois diminuir à medida que chegam à velhice. Assim, para muitas pessoas, “crise” não é o termo apropriado para descrever a sua experiência de meia-idade. Em estudos, apenas cerca de 10 a 20 por cento dos adultos afirmam ter passado por uma crise de meia-idade. Além disso, a terapia presencial ou online pode permitir que a pessoa veja que há espaço para um crescimento positivo durante as transições de meia-idade e pode ajudar a resolver a crise com mais eficiência.



Reconhecer esses sinais precocemente pode ajudá-lo a navegar por essa fase com mais eficiência. Uma crise de meia-idade pode afetar um indivíduo na meia-idade, com idade aproximada entre 35 e 65 anos, de acordo com a American Psychological Association. A investigação indica que as crises de meia-idade podem surgir como resultado de mudanças no estilo de vida (como ter filhos, receber uma promoção no trabalho ou reforma), alterações na produtividade e aceitar a mortalidade à medida que envelhecem. Para alguns, pode ser um período relativamente leve de reflexão e pequenos ajustes na vida.

Como A Otimização Das 12 Áreas Da Vida Pode Levar A Uma Realização Incomparável

As mulheres têm maior probabilidade do que os homens de deixar de trabalhar fora de casa para criar os filhos. Algumas mulheres podem arrepender-se desta escolha, sentir-se frustradas pelas opções de carreira limitadas ou sentir-se menos realizadas à medida que os filhos crescem. Esses sintomas nem sempre significam que uma pessoa está passando por uma crise de meia-idade.

• Uma crise de meia-idade pode afetar um indivíduo na meia-idade, com idade aproximada entre 35 e 65 anos, de acordo com a American Psychological Association.
• Uma crise de meia-idade é uma mudança de identidade que por vezes afecta adultos de meia-idade entre os 40 e os 60 anos.
• Porém, também é possível que a ansiedade ou a depressão leves piorem à medida que você enfrenta mudanças estressantes na vida.
• A depressão, também conhecida como depressão maior ou transtorno depressivo maior, é caracterizada por sintomas que incluem tristeza crônica, isolamento, retraimento, ideação suicida e distúrbios do sono.
• Além disso, algumas mulheres podem ter dificuldade em saber como as decisões sobre a criação dos filhos as afetam na meia-idade.
• Jackson descreve o divórcio, a morte de um ente querido ou um acontecimento significativo e inesperado na vida como fontes comuns, bem como fontes menos instantâneas de sentimentos de crise, como o tédio.

Para outros, uma crise mais grave pode levar a mudanças significativas na vida e a turbulências emocionais. O impacto depende em grande parte das circunstâncias pessoais, do sistema de apoio disponível e de como você gerencia os sentimentos e desafios durante este período. Deborah Lee, da Dr Fox Online Pharmacy, explica que uma crise de meia-idade tende a abranger um período em que os adultos experimentam uma série de emoções relacionadas à passagem do tempo. Os adultos podem estar lutando para envelhecer ou ter arrependimentos profissionais ou lidar com eventos pessoais como divórcio, perda ou demissão. À medida que as pessoas entram na meia-idade, descobrem que certos factores podem ajudar a proteger a sua saúde física e mental. Por exemplo, ter um sentido de propósito pode melhorar a qualidade de vida na meia-idade, assim como mudanças específicas no estilo de vida, como permanecer fisicamente ativo, manter uma dieta saudável e dormir o suficiente. Muitas pessoas baseiam a sua crença numa crise de meia-idade na curva de felicidade da meia-idade em forma de U, insistindo que a felicidade atinge o seu ponto mais baixo aos 40 e 50 anos.

Como Ajudar Alguém Que Está Passando Por Uma Crise De Meia-idade

Pratique a atenção plena e seja gentil com estranhos – é bom para sua saúde mental. Como uma crise de meia-idade não é uma doença, não existe uma lista de sintomas que se aplique a todas as pessoas que passam por uma crise de meia-idade. Em vez disso, uma crise de meia-idade é caracterizada por ansiedade, stress ou frustração especificamente relacionada com a idade, envelhecimento ou mortalidade. Para pessoas que passam por uma crise de meia-idade, a experiência é muito real. Citando pesquisas que indicam que a experiência é relativamente rara, ou que estas crises não ocorrem em todas as culturas, não fará com que os sintomas desapareçam. Uma pessoa que sente que os seus sintomas são bem explicados por uma crise de meia-idade está a passar por uma crise de meia-idade.



A fase de crise pode incluir em seguida ruminações constantes sobre o que poderia ser e a repetição do passado ou comportamentos impulsivos e imprudentes, cujo estresse pode resultar em sentimentos de depressão ou retraimento, de acordo com Jackson. Com o tempo e o apoio certo, esses sentimentos podem se transformar em um estágio de aceitação e resolução. Geralmente, podem incluir sentimentos de ansiedade, inquietação, insatisfação com a vida e um forte desejo de mudanças significativas na vida. As pessoas que atravessam uma crise de meia-idade podem questionar as suas escolhas de vida e contemplar novos rumos.

Crise Da Meia-idade Ou Mito Da Meia-idade? O Que Saber Sobre Como Ultrapassar A Colina

Tenha em mente que os sintomas de saúde mental certamente podem aparecer pela primeira vez quando você se aproxima da meia-idade. Porém, também é possível que a ansiedade ou a depressão leves piorem à medida que você enfrenta mudanças estressantes na vida. Portanto, se você estiver deprimido e não tiver certeza se são sintomas de uma crise de meia-idade ou depressão, reserve um momento para refletir sobre suas emoções e experiências. E é importante lembrar que procurar ajuda profissional pode fornecer clareza e orientação na determinação das causas subjacentes e no apoio adequado ao seu bem-estar.



Jackson recomenda a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a desafiar pensamentos inúteis e dá às pessoas a oportunidade de compreender melhor suas crenças e valores. Nem todo mundo que passa por uma crise de meia-idade se sentirá deprimido, de acordo com o Dr. Wetter.

Reconheça Seus Sentimentos

Um dos principais benefícios da atividade física regular é a proteção contra doenças coronárias. A atividade física também oferece proteção contra doenças crônicas, como diabetes na idade adulta, artrite, hipertensão, certos tipos de câncer, osteoporose e depressão.

• No entanto, conversar com um amigo ou profissional de saúde mental pode ajudar a aliviar os sintomas e proporcionar alívio.
• À medida que as pessoas entram na meia-idade, descobrem que certos factores podem ajudar a proteger a sua saúde física e mental.
• As definições de meia-idade variam e as pesquisas sobre a idade média da crise da meia-idade são escassas.
• Portanto, se você estiver deprimido e não tiver certeza se são sintomas de uma crise de meia-idade ou depressão, reserve um momento para refletir sobre suas emoções e experiências.

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